na masę

ma sens branie spalczy robiac mase , tylko jest taki problem ,ze wiele osób nie ma pojecia na czym polega robienia masy , mysla ,ze wystarczy przybierac tylko na wadze , dlamnie robienie masy tzn nabieranie MASY MIĘŚNIOWEJ , a nie obrastanie tłuszczem i gromadzeniem wody podkórnej. Aeroby podczas robienia masy mozna ograniczyc do 30min 3-4razy w [...]

dobra jakosciowa masa enan 500 mg week przez 14 tygodni i deka 12 tygodni 300 mg week i masz dobra jakosciowo mase chyba , ze to twoj pierwszy kontakt z saa i hormonami to proponuje 100 mg testosteronu propionate e2d i meta 30 mg ed , jakosc na cyklu zalezy tez od aero i diety ;)

Kiedyś brałem geinera i miałem dwa cykle kreatyny mono, ale było to jakieś 4 miesiące temu. I teraz zastanawiam się nad odżywkami na suchą mase i przydałoby się przy tym jeszcze schudnąć szczegulnie z brzucha stąd te HMB. Zastanawiam się też nad Stormem ale z tego co czytałem powoduje on jakieś efekty uboczne i nie wiem czy przez niego nie mógłbym [...]

dieta cud 30kg suchej masy w miesiac.. jak zawsze ;) Dragon takich stron jest tysiace. ostatnio duzo takich magicznych suplementow i diet na rzezbe i mase w miesiac.

Skoro cwiczysz i reszte to dodaj sobie jak tak juz pragniesz ten brzuch do jakis tam dni treningowych, np brzuszki, unoszenie nog w zwisie na drazku . Zrob mase i szybko ladnie sie wyrobiii. A6W nie ma sensu robic. Moze sie wydawac ze przynosi efekty ale czy ja wiem czy takie dobree. Powodzenia.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Masa, masa Masę zaczynam z połową bądź końcem sierpnia.Teraz jadę na wakacje,a więc tłuszcz wleci ( niestety ).

Mój staż to 6 miechów jestem chudy tzn. mam 179 cm wzrostu i waże 67kg i ciężko łapie mase, wiek to 16 lat(kończe 4 kwietnia).A sprzęt:chodze na małą osiedlową siłke mamy tam ławeczke, linki, butterfly'a,i cały atlas bez rewelacji brak modlitewnika i krzesła rzymskiego. Pozdro

to czy zdobedziesz mase czy nie to zalezy od Twojej diety!! widac ze jestes zielony , poczytaj troche w dziale odzywianie , za wczesnie na kreatyne

Dokładnie jak pisze Hubert81 - najprawdopodobniej tylko Ci się wydaje że masz dietę właściwie dobraną pod kątem tego, że chcesz się rozwijać i budować masę. Policz sobie kiedyś cały tydzień - ile zjadasz w poszczególne dni Białka/Węglowodany/Tłuszcze oraz kaloryczność tego i Ci wyjdzie jak na dłoni gdzie masz braki. Najprawdopodobniej jest za mało [...]

Ja robie np mase to mam 4 serie po 12 na duze i 10 na male. Jest ok??

chyba tylko pedały potrafią zrobić suchą mase na omie bo ja jeszcze tego nie widziałem

1-4 15-20-25-25mg mety ED 1-4 500mg omki /tyg 5-7 750mg omki /tyg 8 250mg omki + 50mg propa E2D 9-11 50mg propa E2D nolva do tego 5-10mg ED pilnuj diety i suplementacji, od tego bedzie zalezec jaka mase zrobisz, zwracaj uwaga na rozlozenie proporcji b/w/t w posilkach ranych, przed i potreningowych oraz wieczornych

no-mam konkretny trening skierowany na spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej bo mase miesniowa budowałam caly rok(jestem dziwczyna,wiec nie przesadzam).długo sie zastanawialam nad wyborem suplementow, ale doszlam do wniosku,ze HMB-4000mg i L-karnityna1000mg /dziennie to najlepszy wybór.dzisiaj cwiczylam 1,5h aerobow i 1htreningu silowego choc [...]

ej a ktos rozpisał by mi diete??? bo mam z tym problem mam 171 cm, 63kg, w bicepsie 33,5 cm , klata to koło 100cm ,w pasie kolo 73cm, cwicze juz pół roku, srednio intensywnie, wziąłem w 3 miesiacu cytrynian, wiem ze za wczesnie ale troche trzepneło. ostatnio brałem mono- i beznadziejnie wszedł mi :(.... chyba bede brał SP80.. własnie mi sie [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. "Gestorben dauer das ist gut"

Masz przeciez atlasy cwiczen. Brzuch jak kazda inna partie powinines traktowac obciazeniami.Takie podtsawowe cwiczenia budujace mase miesni brzucha to allachy wznosy nog z obciazeniem spiecia opad na boki z hantla Trening mysle ze mozesz ulozyc sam.Pamietaj jednak ze trenowanie brzucha codziennie to zmudna praca.1/2x w tyg wystarczy

i wy chcecie masę robic? to mój zestaw: 2 jajka 2 banany 2 jabłka 8 kromek czarnego chleba 0,5l wody 2 GRUBE plastry sera białego, takie ze mnie koledzy pytają czy czasami nie kroiłem siekerą 3 grube plastry szynki (80g) 40g słonecznika łuskanego zjadam to na styk bo przerwy trwają 10 minut:(

Oczywiści że możesz zrobić masę(niewielką ale zawsze coś)chodząc na sw, ale będzie to wymagało odpowiedniej diety. O siłke to zapytaj sie juz w dziale "Trening", a poza tym http://www.sfd.pl//search.asp taki temat był już i padły "mądre słowa". Pozdro

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]